Best Time for Exercise: જીવનમાં સ્વસ્થ રહેવા માટે કસરત ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમે કસરત નહીં કરો તો તમારું શરીર નબળું પડી જશે અને તમે અનેક રોગોનો ભોગ બનશો. કસરત દ્વારા જ તમારા શરીરમાં ઉર્જાનો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ થશે અને શરીરના તમામ ભાગોને ઓક્સિજન મળશે. આનાથી હૃદય, લીવર, કિડની વગેરેનું સ્વાસ્થ્ય પણ સારું રહે છે. જે લોકો દરરોજ ફિટનેસ કસરતનું મહત્વ જાણે છે. કેટલાક લોકો સવારે આ પહેલું કામ કરે છે, જ્યારે કેટલાક સાંજે આરામથી કસરત કરે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે મહત્તમ લાભ મેળવવા માટે કસરત ક્યારે કરવી?
સવારે કસરત કરવાના ફાયદા
ઘણા અભ્યાસોમાં, સવારની કસરતને શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવી છે. સવારે કસરત કરવાથી દિવસભર ચયાપચય વધે છે, જેનાથી દિવસભર કેલરી બર્ન કરવાનું સરળ બને છે. સંશોધન એમ પણ કહે છે કે જ્યારે લોકો સવારે ખાલી પેટ કસરત કરે છે, ત્યારે શરીરમાં સંગ્રહિત ચરબીનું ઓક્સિડેશન યોગ્ય રીતે થાય છે, જેના કારણે ચરબી ઓગળી જાય છે. એટલું જ નહીં, તે ઇન્સ્યુલિનનું સંતુલન પણ જાળવી રાખે છે. સવારે કસરત કરવાથી માનસિક સ્વાસ્થ્ય પણ સારું રહે છે. આનાથી મૂડ સારો રહે છે અને ઉત્પાદકતા વધે છે. કારણ કે કસરત શરીરમાં એન્ડોર્ફિન, ડોપામાઇન અને સેરોટોનિન હોર્મોન્સ મુક્ત કરે છે, જે મનને ખુશ રાખે છે. સવારે વહેલા કસરત કરવાથી તમે પણ મુક્ત બનો છો. આ પછી તમારી પાસે કામ કરવા માટે પૂર્ણ સમય હશે. સવારની કસરત શરીરની જૈવિક ઘડિયાળને પણ વ્યવસ્થિત રાખે છે.
સવારની કસરતની કેટલીક આડઅસરો
સવારે કસરત કરવાથી કેટલીક આડઅસરો થાય છે. હકીકતમાં, સવારે હાડકાં, સાંધા, સ્નાયુઓ વગેરે ખાલી હોતા નથી, જેના કારણે જો તમે સખત કસરત કરો છો તો સ્નાયુઓ ફાટી જવાનું જોખમ રહેલું છે. જો હાડકાં નબળા હોય તો ઈજા પણ થઈ શકે છે. એટલા માટે પહેલા ગરમ થવાનું કહેવામાં આવે છે. કેટલાક લોકો સવારે કસરત કર્યા પછી ખૂબ થાકી જાય છે, જેના પછી તેમને કામ કરવામાં મુશ્કેલીનો સામનો કરવો પડે છે.
આવા લોકો માટે સાંજે કસરત શ્રેષ્ઠ છે.
સંશોધન કહે છે કે બપોર પછી શરીરના સ્નાયુઓમાં શક્તિ અને શક્તિ ઘણી વધી જાય છે. તેથી, સાંજે કસરત વધુ સારી રીતે કરી શકાય છે. આનાથી શક્તિ અને સ્નાયુ સમૂહ વધે છે. સાંજે કસરત કર્યા પછી ખુશીના હોર્મોન્સ મુક્ત થાય છે. આ તમને દિવસના તણાવથી મુક્તિ આપે છે અને રાત્રે શાંતિથી ઊંઘવામાં મદદ કરે છે. સાંજની કસરત સ્નાયુઓ અને સાંધાઓને વધુ લવચીક બનાવે છે. આ સમયે કસરત કરવાથી ઈજા થવાનો કોઈ ભય નથી. મોટાભાગના લોકો સાંજે ફરવા જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, લોકો સાથે સામાજિક સંપર્ક વધે છે, જે વધારાના ફાયદા પૂરા પાડે છે. જોકે, જો તમે મોડી રાત સુધી કસરત કરો છો, તો તેનાથી ઊંઘમાં તકલીફ થઈ શકે છે.
કોણે કયો સમય પસંદ કરવો જોઈએ?
દરેક માનવીના શરીરમાં અલગ અલગ જૈવિક ચક્ર હોય છે. એક વ્યક્તિના શરીરને એક ખાસ વસ્તુ ગમે છે જ્યારે બીજા વ્યક્તિનું શરીર તે જ વસ્તુ સ્વીકારતું નથી. તેથી, તમારે તમારા શરીર અને તમારી સુવિધા અનુસાર કસરતનો સમય નક્કી કરવો જોઈએ. સવારે કસરત કરનારા કેટલાક લોકો આખો દિવસ ફ્રેશ રહે છે, જ્યારે સવારે કસરત કરનારા કેટલાક લોકો આખો દિવસ થાકેલા રહે છે. તેથી, જો તમારું શરીર કસરત કરવાનો સમય સ્વીકારતું નથી, તો આ સમય બદલો. એનો અર્થ એ છે કે તમારે થોડા દિવસો માટે સવારે કસરત કરવી જોઈએ. જો તે તમારા માટે કામ ન કરે, તમારા શરીરમાં દુખાવો થાય અને તમને દિવસ દરમિયાન કામ કરવામાં તકલીફ પડે, તો સાંજે તે કરો.
