Meditation: પ્રાચીન કાળથી, આપણા ઋષિમુનિઓ, આયુર્વેદચાર્યો અને યોગીઓ તેમના મનને સ્થિર, શાંત અને એકાગ્ર કરવા માટે ધ્યાનની પ્રક્રિયાનો નિયમિત અભ્યાસ કરતા આવ્યા છે. તે આધ્યાત્મિક હેતુઓ માટે તેમજ શરીરના આંતરિક અવયવોની કામગીરીને સક્રિય અને સરળ રાખવા અને મગજને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે અપનાવવામાં આવ્યું છે. ધ્યાન એ સાર્વત્રિક રીતે સ્વીકૃત પ્રક્રિયા છે, જે વિશ્વની વિવિધ સંસ્કૃતિઓ અને વિવિધ ધર્મો દ્વારા અપનાવવામાં આવી છે. તે હજારો વર્ષોથી સફળતાપૂર્વક ઉપયોગમાં લેવાય છે. તેના ઘણા ફાયદા છે, જેને સમજવા માટે તમારે જાતે ધ્યાનનો અભ્યાસ કરવો પડશે.
તણાવમાંથી રાહત
Meditation: માત્ર યોગીઓ, ઋષિઓ અને પ્રાચીન ચિકિત્સકો જ નહીં પરંતુ આધુનિક યુગના મનોવૈજ્ઞાનિકો અને વર્તણૂકના નિષ્ણાતો પણ તણાવ રાહત માટે ધ્યાનના મહત્વને ખુલ્લેઆમ સ્વીકારે છે. વિશ્વભરમાં કરવામાં આવેલાં ઘણાં વિવિધ સંશોધનોના પરિણામો દર્શાવે છે કે નિયમિત ધ્યાન ચિંતા, તણાવ અને હતાશામાંથી ઘણી હદ સુધી રાહત આપે છે. તે નોકરી સંબંધિત ચિંતા, ખરાબ સંબંધોને કારણે થતા તણાવ અને દુરુપયોગ અથવા અન્ય કારણોસર થતા હતાશાને ઘટાડવામાં પણ સક્ષમ છે.
અનેક રોગોથી રાહત આપે છે
એવી ઘણી બીમારીઓ છે જે આપણી માનસિક અશાંતિ, તણાવ અને ચિંતાને કારણે ગંભીર બની જાય છે. આવી સ્થિતિમાં શિસ્તબદ્ધ અને નિયમિત ધ્યાનનો અભ્યાસ કરવાથી આ રોગોથી રાહત મળે છે. દર્દીઓને નિયમિત ધ્યાન દ્વારા હાઈ બ્લડ પ્રેશર, ઇરીટેબલ બોવેલ સિન્ડ્રોમ, પાચન વિકૃતિઓ, પોસ્ટ ટ્રોમેટિક સ્ટ્રેસ ડિસઓર્ડર અને ફાઈબ્રોમીઆલ્જીઆ જેવા રોગોથી પણ રાહત મળે છે.
સકારાત્મકતાનો વિકાસ થાય છે
કેટલાક ખાસ પ્રકારના ધ્યાન આપણી સ્વ-છબીને સુધારવામાં મદદરૂપ થાય છે. આનો અભ્યાસ કરવાથી આપણને જીવન પ્રત્યે સકારાત્મક વિચાર વિકસાવવામાં મદદ મળે છે. અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકો ધ્યાનની પ્રેક્ટિસ કરે છે તેઓ તેમના શરીરની છબી પ્રત્યે કોઈ પ્રકારનો હીનતા સંકુલ ધરાવતા નથી. તેઓ જટિલ પરિસ્થિતિઓમાં પણ તેમની પ્રતિક્રિયાઓને નિયંત્રિત કરવામાં સક્ષમ છે.
આત્મ જાગૃતિ વધે છે
ધ્યાનની પ્રેક્ટિસથી પોતાને, આસપાસના વાતાવરણ અને સંજોગો વિશેની સમજ અને જાગૃતિ વધે છે. સ્વ-તપાસ ધ્યાનમાં વ્યક્તિ આત્મ-સાક્ષાત્કારનો અભ્યાસ કરે છે. આમાં, વ્યક્તિ તમારી આસપાસના લોકો, વસ્તુઓ અને પરિસ્થિતિઓ સાથે તમારી જાતને કેવી રીતે સંબંધિત છે તેની સમજ વિકસાવે છે. 2019માં 153 લોકો પર કરવામાં આવેલા અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે બે અઠવાડિયા સુધી માઇન્ડફુલનેસ મેડિટેશન એપનો ઉપયોગ કર્યા પછી, લોકોની એકલતાની લાગણી ઓછી થઈ અને તેમની સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયાની ભાવના વધી.
યાદશક્તિ તેજ બને છે
જે લોકો નિયમિત રીતે ધ્યાન કરે છે તેમની યાદશક્તિ અન્ય લોકો કરતા સારી હોય છે. મનોવૈજ્ઞાનિકો માને છે કે મનને શાંત રાખવાથી એકાગ્રતામાં મદદ મળે છે. પરિણામે, આવા લોકોની યાદશક્તિ મજબૂત હોય છે અને તેઓ વાંચેલી, સાંભળેલી કે જોયેલી વસ્તુઓ ખૂબ જ ઝડપથી યાદ કરી લે છે. ઉપરાંત, અમે તેમને લાંબા સમય સુધી યાદ રાખી શકીએ છીએ. એટલું જ નહીં, ધ્યાન વય-સંબંધિત મેમરી લોસ અને ડિમેન્શિયા સામે લડવામાં પણ મદદ કરે છે.
ઇચ્છાશક્તિ વધે છે
સ્ટેનફોર્ડ યુનિવર્સિટીના વૈજ્ઞાનિકો દ્વારા હાથ ધરવામાં આવેલા સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે ધ્યાનની ભૂમિકા આત્મ-નિયંત્રણ અને ઇચ્છાશક્તિ વધારવામાં ખૂબ જ અસરકારક છે. મનોવૈજ્ઞાનિક કેલી મેકગોનિકલ કહે છે કે દિવસમાં થોડી મિનિટો માઇન્ડફુલનેસ મેડિટેશન મગજના એવા ભાગોમાં ગ્રે મેટર બનાવીને ઇચ્છાશક્તિ વધારી શકે છે જે લાગણીઓને નિયંત્રિત કરે છે.
આ પણ ફાયદા છે
મેટ્ટા ધ્યાન (પ્રેમાળ દયા) ની પ્રેક્ટિસ કરવાથી આપણું મન દયા સંબંધિત વિચારો ઉત્પન્ન કરે છે. આપણે સ્વભાવે ક્ષમાશીલ અને પરોપકારી બનીએ છીએ.
ડ્રગ વ્યસનના કિસ્સામાં ધ્યાનના ઉપયોગની આશ્ચર્યજનક હકારાત્મક અસરો જોવા મળી છે.
અનિદ્રાથી પીડિત લોકોને મેડિટેશનનો ઉપયોગ કરીને આ સમસ્યામાંથી રાહત મળી છે. આ માટે પૂરતા પુરાવા મળ્યા છે.
વિશ્વના ઘણા સર્જનો અને પીડા વ્યવસ્થાપન નિષ્ણાતોએ પીડાને નિયંત્રિત કરવા માટે ધ્યાન અને સંગીતનો સફળતાપૂર્વક ઉપયોગ કર્યો છે. તેના અદ્ભુત ફાયદા ક્રોનિક પેઇનના કેસમાં પણ જોવા મળ્યા છે.
આ પણ વાંચો – India Post Recruitment: ઇન્ડિયા પોસ્ટમાં ધોરણ 10 પાસ માટે નોકરીની સુર્વણ તક,આજે જ કરો અરજી!
