Best Time for Yoga: યોગ કરવાથી વ્યક્તિને માનસિક શાંતિ મળે છે અને તે સ્વસ્થ રહે છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે જો તમે આ સમયે દરરોજ થોડો સમય યોગ કરો છો, તો માત્ર 1 મહિનામાં જ તમને તમારા વજનમાં જબરદસ્ત ફરક જોવા મળશે?
આજકાલ, ઘણા લોકો પેટની ચરબી વિશે ચિંતિત છે કારણ કે આજકાલ બિનઆરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલી અને ખરાબ ખાવાની આદતોને કારણે વજન વધવું અનિવાર્ય છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે વજન ઘટાડવા માટે કસરત અને આહાર ફાયદાકારક છે, પરંતુ આ સિવાય ઘણી અન્ય પદ્ધતિઓ છે જે વજન ઘટાડવામાં ખૂબ મદદરૂપ થઈ શકે છે. આ શ્રેણીમાં સમાવિષ્ટ બીજી પ્રવૃત્તિને યોગ કહેવામાં આવે છે. યોગ એ ભારતની એક પ્રાચીન પદ્ધતિ છે, જેનો અભ્યાસ આપણા ઋષિ-મુનિઓ વર્ષોથી કરી રહ્યા છે. તાજેતરમાં એક ફિટનેસ નિષ્ણાતે કહ્યું કે યોગ કરીને તેણે એક મહિનામાં ઘણું વજન ઘટાડ્યું છે. અમને જણાવો.
નિષ્ણાતોએ શું કહ્યું?
આશિષ કુમાર અગ્રવાલ સાથે હાજર ફિટનેસ એક્સપર્ટ જણાવે છે કે તે દરરોજ સવારે અડધો કલાક સૂર્યપ્રકાશમાં સૂર્ય નમસ્કાર અને અનુલોમ-વિલોમ કરતો હતો, જેના કારણે તે દરરોજ 417 કેલરી બર્ન કરતો હતો. તેમણે તેને ચરબી બર્ન કરવા માટે શ્રેષ્ઠ અને સૌથી અસરકારક ફોર્મ્યુલા તરીકે વર્ણવ્યું છે. આ સાથે, તેમણે યોગ્ય આહાર પણ જાળવ્યો અને જંક ફૂડથી દૂર રહ્યા, જેથી તેઓ ઝડપથી પોતાનું વજન ઘટાડી શકે.
યોગ કરવાના ફાયદા
તમારા ચયાપચયને ઝડપી બનાવો.
યોગ કરવાથી તણાવ ઓછો થઈ શકે છે.
સવારે યોગ કરવાથી શરીરના ભાગોને યોગ્ય આકારમાં લાવી શકાય છે. આ વધારાની ચરબી ઘટાડવામાં ઘણી મદદ કરે છે.
યોગ શરીરમાં લવચીકતા પણ વધારે છે.
યોગ રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે.
વજન ઘટાડવા માટે કયા યોગ કરવા જોઈએ?
વજન ઘટાડવા માટે, તમે દરરોજ સૂર્ય નમસ્કાર અને અનુલોમ-વિલોમ સાથે કેટલાક અન્ય યોગ આસનો પણ કરી શકો છો. આમાં પશ્ચિમોત્તાનાસન, ઉત્તાનાસન, વક્રાસન, ભુજંગાસન અને પ્રાણાયામનો પણ સમાવેશ થાય છે. સવારે યોગ કરવો સારું છે કારણ કે આ સમય દરમિયાન સૂર્યપ્રકાશ શરીરને વિટામિન ડી પણ પ્રદાન કરે છે. તમે સવારે 6 થી 8 વાગ્યાની વચ્ચે યોગ કરી શકો છો.
