શ્રાવણ મહિનામાં ઘણા લોકો વ્રત રાખે છે. આવનારા મહિનામાં તમે ચોક્કસપણે જન્માષ્ટમી, ગણેશ ચોથ અને પછી નવરાત્રીના ઉપવાસ રાખશો. ઉપવાસનો સંબંધ માત્ર શ્રદ્ધા સાથે જ નથી, તે સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક છે. આ પાચનતંત્રને સુધારે છે અને શરીરને ડિટોક્સિફાય પણ કરે છે. હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને હૃદય રોગ જેવી સમસ્યાઓથી બચવામાં પણ ઉપવાસ મદદરૂપ થાય છે. જો કે તેના કારણે કેટલાક લોકોને નબળાઈ અને એસિડિટી જેવી સમસ્યા થાય છે. પરંતુ જો તમે ઉપવાસ દરમિયાન તમારી ખાવા-પીવાની આદતો અંગે થોડા સાવધાન રહેશો અને કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખશો તો તમે ઉર્જાથી ભરપૂર અનુભવ કરશો.
ઘી અને તેલ ટાળો
શ્રાવણ ઉપવાસ દરમિયાન, મોટાભાગના લોકો બિયાં સાથેનો દાણો અથવા પાણીની છાલના લોટમાંથી બનાવેલી પુરીઓ અથવા પકોડા ખાય છે. ખાલી પેટે વધુ પડતી ચરબીનું સેવન કરવાથી પેટમાં દુખાવો અને એસિડિટી જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. તેથી, જો તમે આ લોટમાંથી રોટલી અથવા ચીલા બનાવીને તેને ઉપવાસ દરમિયાન ખાઓ તો સારું રહેશે. સાબુદાણા બનાવેલી ખીચડી કે પોહા ખાવા પણ સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. તેમાં રહેલા કાર્બ્સ તમને લાંબા સમય સુધી એનર્જી આપશે.
ડેરી ઉત્પાદનો
શરીરને પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રોટીન અને કેલ્શિયમની જરૂર હોય છે. તેથી, ઉપવાસ દરમિયાન પણ તમારા આહારમાં દૂધ, દહીં, ચીઝ અને છાશ જેવી વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો.
મોસમી ફળો
તમારા ઉપવાસના આહારમાં નારંગી, કેરી, જામફળ, સફરજન અને દ્રાક્ષ જેવા મોસમી ફળોનો સમાવેશ કરો. તેમાં રહેલા વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ શરીરને એનર્જી અને તાજગી આપે છે. આ તમને પુષ્કળ પ્રમાણમાં ફાઇબર પ્રદાન કરશે, જે તમારી ભૂખની લાગણીને પણ ઘટાડશે.
પાણી પીવાનું રાખો
ઉપવાસ દરમિયાન શરીર નિર્જલીકૃત થઈ જાય છે. આ સમસ્યાથી બચવા માટે પાણી, જ્યુસ અને લસ્સી જેવા પ્રવાહી પૂરતા પ્રમાણમાં પીતા રહો.
ચા અને કોફીથી દૂર રહો
ઉપવાસ દરમિયાન આળસને દૂર કરવા માટે, કેટલાક લોકો વધુ ચા કે કોફીનું સેવન કરે છે. આવું કરવું સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે. તેનાથી ગેસ અને એસિડિટીની સમસ્યા થઈ શકે છે. તેના બદલે લીંબુ પાણી પીવું વધુ ફાયદાકારક છે, તે શરીરમાં રહેલા હાનિકારક તત્વોને દૂર કરે છે.
મરચાં અને મસાલાથી દૂર રહો
કેટલાક લોકો ફાસ્ટિંગ ફૂડને મસાલેદાર બનાવવા માટે મરચાં અને મસાલાનો વધુ પડતો ઉપયોગ કરે છે, આ પાચનતંત્ર માટે ખૂબ જ નુકસાનકારક છે. તેથી, ઉપવાસનો આહાર સરળ અને સરળતાથી સુપાચ્ય હોવો જોઈએ.
ડ્રાયફ્રૂટ્સ પણ ફાયદાકારક છે
ઉપવાસ દરમિયાન મર્યાદિત માત્રામાં કાજુ, કિસમિસ, બદામ અને અખરોટ જેવા ડ્રાયફ્રુટ્સનું સેવન કરવું પણ ફાયદાકારક છે. તેથી, તમે ઉપવાસ દરમિયાન મુઠ્ઠીભર ડ્રાયફ્રુટ્સનું સેવન કરી શકો છો. જો તમે ઉપવાસ દરમિયાન આ બાબતોનું ધ્યાન રાખશો તો તમે સ્વસ્થ અને ઊર્જાવાન અનુભવ કરશો.
આ પણ વાંચો- મહિન્દ્રાએ 5 ડોરવાળી Mahindra Thar Roxx ઓછી કિંમતે કરી લોન્ચ, અદ્ભુત ફીચર્સ ,જાણો
