Healthy Heart Tips: હૃદયના સ્વાસ્થ્યની સંભાળ રાખવા માટે, યોગ્ય આહાર ઉપરાંત, કેટલીક શારીરિક પ્રવૃત્તિ પણ કરવી જોઈએ. આના દ્વારા આપણે હૃદયની સ્થિતિ વિશે જાણી શકીએ છીએ. અમને આ વિશે જણાવો.
ચાલવું કે ચાલવું શરીર માટે ફાયદાકારક છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે ચાલવાથી તમારા સ્વાસ્થ્ય વિશે ઘણા રહસ્યો પણ ખુલી શકે છે? હા, આરોગ્ય નિષ્ણાતો કહે છે કે જો હૃદયના દર્દીઓ તેમના હૃદયની સ્થિતિ વિશે જાણવા માંગતા હોય, તો તેમણે ચાલવું જ જોઈએ. નિયમિત ચાલવાથી શરીરનું વજન નિયંત્રણમાં રહે છે અને કોલેસ્ટ્રોલ પણ સંતુલિત રહે છે. આ બધા કારણોને કારણે, હાર્ટ એટેકની સમસ્યા ટાળી શકાય છે. પરંતુ કોઈ વ્યક્તિ કેવી રીતે સમજી શકે કે તેને હૃદય રોગ થવાનું જોખમ શું છે? આ વિશે જાણવા માટે રિપોર્ટ વાંચો.
હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે ચાલવું કેટલું ફાયદાકારક છે?
SAOOL ના ડિરેક્ટર અને દેશના પ્રખ્યાત હૃદય નિષ્ણાત ડૉ. બિમલ છજેદ કહે છે કે હૃદય રોગથી બચવા માટે કોલેસ્ટ્રોલને સંતુલિત રાખવું જરૂરી છે. ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ હૃદય રોગનું જોખમ વધારે છે; તેને ઘટાડવા માટે શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરવી જોઈએ. ચાલવું એ શ્રેષ્ઠ કસરત છે, જે હૃદય તેમજ એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે સારી છે.
હૃદયના સ્વાસ્થ્ય વિશે કેવી રીતે જાણવું
અમેરિકન હાર્ટ એસોસિએશન અનુસાર, ચાલવા અને હૃદયના સ્વાસ્થ્ય વચ્ચેનો સંબંધ ઉંમર પર પણ આધાર રાખે છે. જો કોઈ સ્વસ્થ વ્યક્તિ દરરોજ ૪૫ મિનિટ સુધી અટક્યા વિના ચાલી શકે છે, તો તેનો અર્થ એ કે તેને હૃદય રોગનું જોખમ ઓછું છે. પરંતુ જો કોઈ વ્યક્તિ 60 વર્ષથી વધુ ઉંમરનો હોય અને દરરોજ 1 કલાકમાં 2-3 કિલોમીટર ચાલે, તો તેનો અર્થ એ કે તેનું શરીર ફિટ છે. જો યુવાનો 45 મિનિટ સુધી ચાલી શકતા નથી, તો તેનો અર્થ એ કે તેમની જીવનશૈલી બિલકુલ યોગ્ય નથી. યુવાનોમાં હાર્ટ એટેકનું બીજું મોટું કારણ ખરાબ જીવનશૈલી છે.
દરરોજ ચાલવાના ફાયદા
બ્લડ પ્રેશર નિયંત્રણમાં રહેશે.
બ્લડ સુગર લેવલ પણ સંતુલિત રહેશે.
વજન નિયંત્રણ રહેશે.
ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટી શકે છે.
માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક.
