Heart Attack: શિયાળાની ઋતુ ભલે આનંદદાયક હોય, પરંતુ તે હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે મોટો ખતરો બની શકે છે. ઠંડીમાં હાર્ટ એટેકના કેસ ઝડપથી વધે છે.નિષ્ણાતો કહે છે કે ઠંડા હવામાનથી રક્તવાહિનીઓ સંકોચાઈ જાય છે, જેના કારણે રક્ત પુરવઠો ધીમો પડી જાય છે અને બ્લડ પ્રેશર હાઈ થઈ જાય છે. આ જ કારણ છે કે શિયાળામાં હાર્ટ એટેકનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે વધી જાય છે.
ઠંડા હવામાનમાં તાપમાનમાં ઘટાડો થવાને કારણે લોહી જાડું બને છે. તેના કારણે લોહીનો પ્રવાહ ધીમો પડી જાય છે અને હૃદય પર દબાણ વધે છે. ઠંડા તાપમાનને કારણે બ્લડ પ્રેશર વધવા લાગે છે અને હાર્ટ એટેકની શક્યતા વધી જાય છે. આંકડા દર્શાવે છે કે સવારે હૃદયરોગના હુમલાની ઘટનાઓ વધુ છે.
સવારે ઉઠતાની સાથે જ આ નાનું કામ કરો
ડોકટરોનું કહેવું છે કે શિયાળામાં સવારે પથારીમાંથી ઉઠતાની સાથે જ અચાનક ઉભા ન થાઓ. જો તમે તરત જ જાગી જાઓ છો, તો હૃદય અને મગજમાં લોહી યોગ્ય રીતે પહોંચતું નથી, જેનાથી હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકનું જોખમ વધી શકે છે. પથારીમાંથી ઉઠતા પહેલા:
– સૌથી પહેલા 20 થી 30 સેકન્ડ સુધી બેસો.
– આ પછી 1 મિનિટ માટે બેડની કિનારે પગ લટકાવીને બેસો.
પછી જેકેટ કે સ્વેટર પહેરો અને આરામથી ઉઠો.
– આ આદતથી રક્ત પરિભ્રમણ સંતુલન જળવાઈ રહેશે અને હાર્ટ એટેકનું જોખમ ઘટશે.
શિયાળામાં હાર્ટ એટેકના લક્ષણો
– છાતીમાં દુખાવો
– અતિશય પરસેવો
– હાઈ બ્લડ પ્રેશર
– ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ
– શ્વાસ લેવામાં તકલીફ
હૃદયના સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખો
હાર્ટ એટેકથી બચવા માટે સ્વસ્થ જીવનશૈલી અપનાવવી ખૂબ જ જરૂરી છે. જંક ફૂડ, તમાકુ અને આલ્કોહોલથી દૂર રહો. દરરોજ યોગ અને પ્રાણાયામ કરો. મીઠું અને ખાંડનું સેવન ઓછું કરો. તમારા હૃદયની શક્તિનું નિયમિત પરીક્ષણ કરો અને બદામ, આખા અનાજ અને પ્રોટીન જેવા તંદુરસ્ત ખોરાકના સેવનમાં વધારો કરો.
