સ્વસ્થ રહેવા માટે વ્યક્તિ માટે નિયમિત વર્કઆઉટ કરવું ખૂબ જ જરૂરી છે. જો કે, સારું સ્વાસ્થ્ય ફક્ત વર્કઆઉટ પર જ નહીં પરંતુ તમે તેના પછી શું કરો છો તેના પર પણ આધાર રાખે છે. મોટાભાગના લોકો વર્કઆઉટ કર્યા પછી તરત જ પાણી પીવાનું શરૂ કરી દે છે. એવું માનવામાં આવે છે કે જીમમાં કસરત કર્યા પછી પાણી પીવાથી શરીર હાઇડ્રેટ રહે છે. પરંતુ નિષ્ણાતોના મતે વર્કઆઉટકર્યા પછી તરત જ પાણી પીવું યોગ્ય નથી. ચાલો જાણીએ કારણ.
પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ- કસરત કર્યા પછી તરત જ વધુ માત્રામાં પાણી પીવાથી પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. મુશ્કેલી આવી શકે છે. વર્કઆઉટ પછી, તમારું શરીર ઠંડું અને સ્નાયુઓને સુધારવાનું કામ કરે છે. પરંતુ વર્કઆઉટ પછી તરત જ વધુ માત્રામાં પાણી પીવાથી તમારું પેટ ખરાબ થઈ શકે છે. આમ કરવાથી વ્યક્તિને પેટનું ફૂલવું, ખેંચાણ અથવા ઉબકા આવવાની સમસ્યા થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં વર્કઆઉટ કર્યા પછી શરીરને થોડો સમય આરામ આપ્યા પછી જ પાણી પીવો.
કસરત દરમિયાન, તમે પરસેવા દ્વારા માત્ર પાણી જ નહીં પરંતુ સોડિયમ, પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમ જેવા આવશ્યક ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ પણ ગુમાવો છો. વર્કઆઉટ પછી તરત જ મોટી માત્રામાં પાણી પીવાથી તમારા લોહીમાં આ ઈલેક્ટ્રોલાઈટ્સ ઘટી શકે છે, જેનાથી અસંતુલન થઈ શકે છે. જેના કારણે વ્યક્તિ સ્નાયુમાં ખેંચાણ, ચક્કર અને માથાનો દુખાવો જેવા લક્ષણો અનુભવી શકે છે. શરીરમાં ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સને ફરીથી ભરવા માટે, તમે સ્પોર્ટ્સ ડ્રિંક્સ અથવા ઇલેક્ટ્રોલાઇટથી સમૃદ્ધ ખોરાકનું સેવન કરી શકો છો.
વ્યાયામ કર્યા પછી તરત જ પાણી પીવું શરીરની કુદરતી પુનઃપ્રાપ્તિ પ્રક્રિયાને અસર કરે છે. તમારા શરીરને કસરત કર્યા પછી ધીમે ધીમે સામાન્ય થવા માટે સમયની જરૂર છે. વારંવાર પાણી પીવું ક્યારેક આ પ્રક્રિયાને વિક્ષેપિત કરી શકે છે, સ્નાયુઓની પુનઃપ્રાપ્તિ અને શરીરના આરામને અસર કરે છે.
આયુર્વેદ અનુસાર વર્કઆઉટ કર્યાના 30 મિનિટ પછી તમે પાણી પી શકો છો. જો કે, વર્કઆઉટ કરતી વખતે શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખવું પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારી દિનચર્યામાં કોઈપણ ફેરફાર કરતા પહેલા, ચોક્કસ નિષ્ણાતની સલાહ લો.
આ પણ વાંચો – ઘર પર બુલડોઝર ચલાવવાની ધમકી ન આપો, સુપ્રીમ કોર્ટની ફરી કડક ટીપ્પણી
