Body energy- આપણા શરીરમાં ઉર્જાનો સ્ત્રોત જાળવી રાખવા માટે, આપણે કેટલીક સ્વસ્થ આદતો અપનાવવાની જરૂર છે. ઉનાળામાં લોકોના શરીરમાં ઊર્જાનો અભાવ હોય છે. આનું મુખ્ય કારણ પરસેવો અને સૂર્યપ્રકાશનો સંપર્ક છે. આજે, અમારા અહેવાલ દ્વારા, અમે તમને 9 સરળ રીતો જણાવી રહ્યા છીએ, જે ઉનાળામાં પણ તમારા શરીરને યોગ્ય ઉર્જા પ્રદાન કરશે.
Body energy
સૂર્યપ્રકાશમાં જાગો. સવારે વહેલા ઉઠવાથી તમે વધુ ઉર્જાવાન અનુભવશો.
સવારે ઉઠ્યાના 10 મિનિટની અંદર તમારા શરીરને હાઇડ્રેટ કરો. હંમેશા ખાલી પેટે હુંફાળું પાણી પીવો.
સવારે ૧૦-૧૫ મિનિટ સુધી સ્ટ્રેચ કરો અથવા ચાલો. જાગ્યા પછી શરીરને સક્રિય રાખવા માટે શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. કારણ કે ઉનાળામાં લોકો દિવસ દરમિયાન ઓછા બહાર જાય છે, જેના કારણે શારીરિક પ્રવૃત્તિ ઓછી થાય છે.
દિવસની શરૂઆતમાં ભારે ભોજન લેવાનું ટાળો. હા, સવારનો નાસ્તો પૌષ્ટિક અને હળવો હોવો જોઈએ, જેનાથી બપોરના ભોજન સુધી ભૂખ ન લાગે.
ઉનાળામાં આપણે ખાંડનો ઉપયોગ ઓછો કરવો જોઈએ. તમારે ફળો અને કુદરતી મીઠાશનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ.
ભલે તમે આખો દિવસ કામ કરતા હોવ, તમારે તમારા કામના કલાકોના દર 90 મિનિટે એક નાનો વિરામ લેવો જોઈએ.
ઉચ્ચ પ્રોટીનયુક્ત બપોરનું ભોજન લો. તમારે તમારા બપોરના ભોજનમાં પ્રોટીન ભરપૂર રાખવું જોઈએ. તમારા બપોરના ભોજનમાં સલાડ અને છાશનો સમાવેશ કરો.
બપોરે 2 વાગ્યા પછી કેફીન લેવાનું બંધ કરો. કોફી શરીરમાં ગરમી ઉત્પન્ન કરે છે અને ગેસ અને એસિડિટી જેવી સમસ્યાઓને પ્રોત્સાહન આપે છે.
સૂતા પહેલા 1 કલાક આરામ કરો. ઘણીવાર લોકો ભોજન કર્યા પછી તરત જ સૂઈ જાય છે, આ એક ખોટી પ્રથા છે. આપણા ખાવા, આરામ કરવા અને ઊંઘવા વચ્ચે તફાવત રાખવો મહત્વપૂર્ણ છે.
નોંધ- ઉપરોક્ત માહિતી પર કાર્ય કરતા પહેલા, કૃપા કરીને નિષ્ણાતોની સલાહ લો.
