International Meditation Day : વિશ્વ ધ્યાન દિવસ 21 ડિસેમ્બરે ઉજવવામાં આવે છે. ચાલો જાણીએ કે ભગવદ ગીતા ધ્યાનની પદ્ધતિ અને તેના ફાયદા વિશે શું કહે છે.
International Meditation Day વિશ્વ ધ્યાન દિવસ 21 ડિસેમ્બરે ઉજવવામાં આવે છે. વર્ષ 2024 માં વિશ્વ ધ્યાન દિવસની થીમ ‘આંતરિક શાંતિ, વૈશ્વિક સંવાદિતા’ છે. પતંજલિના યોગ સૂત્રથી લઈને ગીતાના ઉપદેશો સુધી, દરેક જગ્યાએ ધ્યાનને ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ગણાવ્યું છે. કેટલાક લોકો યોગના આસનોને ધ્યાન માને છે, પરંતુ એવું નથી. આસન દ્વારા આપણે આપણા શરીરને મજબૂત કરીએ છીએ જેથી કરીને આપણે ધ્યાન કરી શકીએ. આપણું શરીર એક જગ્યાએ સ્થિર હોવું જોઈએ અને ધ્યાનની પ્રક્રિયા સરળતાથી થઈ શકે છે. શ્રીમદ ભગવદ્ ગીતામાં ધ્યાનને લગતી મહત્વની બાબતોનો ઉલ્લેખ કરવામાં આવ્યો છે અને તેનાથી થતા ફાયદાઓ પણ ગીતામાં જણાવવામાં આવ્યા છે.
ધ્યાન શું છે?
International Meditation Day –ભગવદ ગીતામાં ધ્યાનને યોગિક પ્રવૃત્તિ તરીકે વર્ણવવામાં આવ્યું છે. જે તમને સ્વ-શિસ્ત તરફ દોરી જાય છે. તેનો સતત અભ્યાસ કરવાથી એકાગ્રતા વધે છે અને તણાવથી રાહત મળે છે. ધ્યાન દ્વારા માનસિક સ્થિરતા અને સંતુલન પણ પ્રાપ્ત થાય છે. વિકારોથી મુક્તિ અને મનની શુદ્ધિ માટે પણ ધ્યાન કરવામાં આવે છે. જ્યારે ધ્યાન તીવ્ર બને છે, ત્યારે વ્યક્તિ સમાધિ પ્રાપ્ત કરે છે. ધ્યાન દ્વારા આત્મા ભગવાન સાથે જોડાય છે. એટલે કે, ધ્યાન એ યોગિક પ્રક્રિયા છે જેના દ્વારા આપણે આપણામાં સફળતા પ્રાપ્ત કરીએ છીએ. જે વ્યક્તિ ધ્યાન કરે છે તેનું મન નિયંત્રિત રહે છે અને તે વર્તમાનમાં જીવે છે. માનસિક અને શારીરિક સ્થિરતાને ધ્યાન કહેવું ખોટું નહીં હોય.
ગીતામાં ધ્યાનની પદ્ધતિ સમજાવવામાં આવી છે
આપણે ગીતાના પાંચમા અને છઠ્ઠા અધ્યાયમાં યોગ કરવાની સાચી પદ્ધતિ વિશે માહિતી મેળવીએ છીએ. અર્જુનને ભગવાન કૃષ્ણ દ્વારા કહેવામાં આવ્યું છે કે મન અને ઇન્દ્રિયોને નિયંત્રિત કરવા માટે ધ્યાન કેવી રીતે કરવું જોઈએ.
ગીતા અનુસાર ધ્યાન કરવા માટે સૌપ્રથમ કોઈ શુદ્ધ સ્થાન પર આસન ફેલાવીને બેસવું જોઈએ. જો કે, ધ્યાનમાં રાખો કે સ્થળ ન તો ખૂબ ઊંચું હોવું જોઈએ અને ન તો ખૂબ નીચું. આસન પર બેઠા પછી, વ્યક્તિએ પોતાના શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ અને ઇન્દ્રિયો અને મનને નિયંત્રણમાં લાવવાનો અભ્યાસ કરવો જોઈએ.
આ પછી, ગીતામાં કહેવામાં આવ્યું છે કે, ધ્યાન કરવા માટે, યોગીએ માથું અને ગરદનના સ્તરને અને સ્થિર રાખીને સુખાસનમાં બેસવું જોઈએ. ધ્યાન બહારની વસ્તુઓથી હટાવવું જોઈએ અને નાકના આગળના ભાગ પર એટલે કે બે ભ્રમરની વચ્ચે કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ.
તે પછી, વ્યક્તિએ તમામ પ્રકારના વિષયોમાંથી મનને દૂર કરવું જોઈએ અને ભ્રમરની મધ્યમાં આંખોને ઠીક કરવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. આ પછી પ્રાણ અને અપન વાયુને સમાન કરવા જોઈએ.
આ પછી, વ્યક્તિએ મનના તમામ વિકારોથી દૂર, ઉત્તેજના અને શાંતિથી, ભગવાનના ધ્યાન અને ચિંતનમાં બેસી રહેવું જોઈએ. આ રીતે શુદ્ધ અને અવ્યવસ્થિત વ્યક્તિ, પરમનું ધ્યાન કરીને, સુખની અંતિમ સીમાને પ્રાપ્ત કરે છે અને શાંતિ પ્રાપ્ત કરે છે.
ગીતામાં ધ્યાન સંબંધિત નિયમો
ધ્યાનને સાબિત કરવા માટે ગીતામાં પણ કેટલાક નિયમો જણાવવામાં આવ્યા છે. ગીતા અનુસાર, ધ્યાન ફક્ત તે જ પ્રાપ્ત કરે છે જે ન તો વધારે ખાય છે અને ન તો ભૂખ્યા રહે છે. જે જાગ્રત રહે છે અથવા ખૂબ ઊંઘે છે તેને ધ્યાનની સિદ્ધિ પ્રાપ્ત થતી નથી. જે વ્યક્તિ સુખમાં અતિ આનંદી અને દુઃખમાં અતિશય દુઃખી હોય છે તે ધ્યાન પણ પૂર્ણ કરી શકતો નથી. ગીતામાં કહેવાયું છે કે જે વ્યક્તિ યોગ્ય આહારનું પાલન કરે છે તે જ ધ્યાન અને યોગમાં સફળતા પ્રાપ્ત કરે છે.
ધ્યાનના ફાયદા
ગીતામાં આપેલ આ ઉપદેશોને આપણા જીવનમાં અજમાવીને આપણે ધ્યાન પણ કરી શકીએ છીએ અને માનસિક શાંતિ પણ મેળવી શકીએ છીએ. ધ્યાન કરવાથી આપણને માત્ર માનસિક શક્તિ જ મળતી નથી, પરંતુ આપણે આપણા લક્ષ્યોને પણ પ્રાપ્ત કરી શકીએ છીએ. ધ્યાન કરવાથી આપણી એકાગ્રતા વધે છે અને આપણે આપણા લક્ષ્યને 100% આપવા સક્ષમ છીએ. આ સાથે આપણે ધ્યાન દ્વારા એક આદર્શ અને સંગઠિત સમાજની સ્થાપના પણ કરી શકીએ છીએ. ધ્યાન માનસિક અને શારીરિક વિકૃતિઓને દૂર કરે છે, જેનો અર્થ છે કે સ્વસ્થ જીવન જીવવા માટે ધ્યાન ખૂબ જ જરૂરી છે.
આ પણ વાંચો – મંદિરની દાન પેટીમાં શ્રદ્વાળુનો IPHONE ભૂલથી પડી ગયો, પરત માંગતા ટ્રસ્ટે આપવાનો કર્યો ઇનકાર
