Cervical Spondylosis Symptoms: આજના ડિજિટલ યુગમાં મોબાઈલ અને લેપટોપના સતત વપરાશ તેમજ બેસવાની ખોટી રીતને કારણે ગરદનનો દુખાવો એક ગંભીર સમસ્યા બની ગઈ છે. દિલ્હીની એપોલો સ્પેક્ટ્રા હોસ્પિટલના [Apollo Spectra Hospital] સીનિયર કન્સલ્ટન્ટ ડૉ. અનિલ રહેજા [Dr. Anil Raheja] જણાવે છે કે લોકો ગરદનના સામાન્ય દુખાવાને પણ સર્વાઈકલ સ્પોન્ડિલાઈટિસ [Cervical Spondylosis] સમજી લે છે. ખરેખર, આ સ્થિતિ ઉંમર વધવાની સાથે કરોડરજ્જુના મણકા અને ડિસ્કમાં થતા ઘસારાને કારણે ઉદભવે છે.
સર્વાઈકલ સ્પોન્ડિલાઈટિસના મુખ્ય લક્ષણો (Cervical Spondylosis Symptoms)
ડૉ. અનિલ રહેજાના મતે, ગરદનમાં અસહ્ય દુખાવો અને જકડાઈ જવું એ આ સમસ્યાના પ્રાથમિક લક્ષણો છે. ઘણીવાર આ દુખાવો ખભા અને હાથ સુધી ફેલાય છે, જેના લીધે હાથમાં ઝણઝણાટી કે બહેરાશ અનુભવાય છે. જો તમને ગરદન હલાવતી વખતે વધુ તકલીફ પડતી હોય કે અવારનવાર માથાનો દુખાવો રહેતો હોય, તો તે સર્વાઈકલનો સંકેત હોઈ શકે છે.
ખોટું પોશ્ચર અને જીવનશૈલીમાં ફેરફાર (Correct Posture and Lifestyle Changes)
આ સમસ્યાનું સૌથી મોટું કારણ ખરાબ પોશ્ચર [Poor Posture] છે. લેપટોપ કે મોબાઈલ વાપરતી વખતે ગરદન સતત નમાવી રાખવાથી સર્વાઈકલ સ્પાઈન પર દબાણ વધે છે. રાહત મેળવવા માટે સ્ક્રીનને હંમેશા આંખના લેવલ પર રાખો અને કમર-ગરદનને સીધી રેખામાં રાખવાની આદત પાડો. કામની વચ્ચે નિયમિત બ્રેક લેવો અને સપોર્ટિવ તકિયાનો [Supportive Pillow] ઉપયોગ કરવો પણ એટલો જ અનિવાર્ય છે.
કસરત અને ફિઝિયોથેરાપીનું મહત્વ (Exercises and Physiotherapy for Pain Relief)
સર્વાઈકલ પેઈનને મેનેજ કરવા માટે ફિઝિયોથેરાપી [Physiotherapy] અત્યંત અસરકારક છે. નેક રોટેશન, શોલ્ડર રોલ અને ચિન ટક જેવી કસરતો સ્નાયુઓનો તણાવ ઘટાડી લવચીકતા વધારે છે. આ ઉપરાંત, ગરમ અને ઠંડો શેક [Hot and Cold Compress] કરવાથી બ્લડ સર્ક્યુલેશન સુધરે છે અને સોજામાં તરત આરામ મળે છે. જો દુખાવો ગંભીર હોય, તો ડૉક્ટરની સલાહ મુજબ એન્ટી-ઈન્ફ્લેમેટરી દવાઓ અથવા એડવાન્સ ટ્રીટમેન્ટ લેવી જોઈએ.
આ પણ વાંચો: હોર્મુઝ સ્ટ્રેટ પર ઈરાનની નવી શરતો; ટ્રમ્પની બોમ્બમારાની ધમકી
