મંકીપોક્સ વાયરસથી થતો રોગ છે. ભારતમાં આનો એક કેસ સામે આવ્યા બાદ દરેકની ચિંતા વધી ગઈ છે. અહેવાલો કહે છે કે ઓછી રોગપ્રતિકારક શક્તિ ધરાવતા લોકોને મંકીપોક્સ ના ગંભીર લક્ષણોનો સામનો કરવો પડી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવી જોઈએ. અહીં જાણો રોગપ્રતિકારક શક્તિ કેવી રીતે વધારવી
તણાવને નિયંત્રિત કરો
વધુ પડતો તણાવ તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને અસર કરી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારી જાતને તણાવને નિયંત્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરો. આ માટે, ઊંડા શ્વાસ લો, ધ્યાન કરો, પ્રાર્થના કરો અથવા કસરત કરવાનો પ્રયાસ કરો.
વિટામિન્સ લો
મોટાભાગના લોકોના શરીરમાં વિટામિન D અને B12 ની ઉણપ હોય છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા માટે, તમારા ડૉક્ટરની સલાહ પર વિટામિન સી, વિટામિન ડી, વિટામિન ઇ, ઝિંક અને મેગ્નેશિયમ જેવા સપ્લિમેન્ટ્સ લો. આ રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારવામાં મદદ કરી શકે છે.
ઊંઘ પર ધ્યાન આપો
સારા સ્વાસ્થ્ય અને મજબૂત રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે, દરરોજ રાત્રે ઓછામાં ઓછા 7 કલાકની ઊંઘ લો. રોગપ્રતિકારક શક્તિના કાર્ય માટે ઊંઘ જરૂરી છે.
સારો ખોરાક ખાઓ
તાજા ફળો અને શાકભાજી, આખા અનાજ, બદામ, બીજ, કઠોળ અને કઠોળ ખાવું સ્વાસ્થ્ય માટે શ્રેષ્ઠ છે. આ ખાદ્ય પદાર્થો તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારવામાં મદદ કરે છે.
દરરોજ કસરત કરો
દરરોજ વ્યાયામ કરવાથી, તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધુ સારી રીતે કામ કરે છે. જ્યારે તમે શારીરિક રીતે સક્રિય હોવ છો, ત્યારે તમે સરળતાથી રોગોનો શિકાર નથી થતા.
હર્બલ પીણાં સારા છે
હર્બલ પીણું શરદી, ઉધરસ અને વાયરલ ચેપ સામે લડવા માટે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે. સામાન્ય શરદી, ગળામાં દુખાવો, ઉધરસ, વહેતું નાક, તાવની સારવાર માટે ઉકાળો સારો ઉપાય માનવામાં આવે છે.
આ પણ વાંચો – હરિયાણામાં ભાજપે જીતેલા ઉમેદવારો પર દાવ લગાવ્યો, બે મુસ્લિમોને પણ આપી ટિકિટ
