International Women Day: મહિલાઓના અધિકારો અને તેમના યોગદાનને માન આપવા માટે દર વર્ષે 8 માર્ચે વિશ્વભરમાં આંતરરાષ્ટ્રીય મહિલા દિવસ ઉજવવામાં આવે છે. આ દિવસની ઉજવણીનો મુખ્ય હેતુ મહિલાઓને સમાજમાં આગળ વધવા માટે પ્રેરણા આપવાનો અને તેમને તેમના અધિકારો પ્રત્યે જાગૃત કરવાનો છે.
જેમ જેમ સ્ત્રીઓ મોટી થાય છે. જેમ જેમ સમય પસાર થાય છે તેમ તેમ તેમના શરીરમાં ઘણા પ્રકારના ફેરફારો જોવા મળે છે, જે શારીરિક અને માનસિક બંને પ્રકારના હોય છે. આવી સ્થિતિમાં, મહિલાઓએ તેમના સ્વાસ્થ્ય પર ખાસ ધ્યાન આપવું જોઈએ. ખાસ કરીને ૪૦ વર્ષ પછી, પોતાને ફિટ રાખવા માટે, વ્યક્તિએ ૫ બાબતો પર ધ્યાન આપવું જોઈએ જે તેમને રોગોથી દૂર રાખશે.
નિયમિત આરોગ્ય તપાસ કરાવો
જો મહિલાઓ ૪૦ વર્ષ પછી પણ ફિટ રહેવા માંગતી હોય, તો તેમણે નિયમિત સ્વાસ્થ્ય તપાસ કરાવવી જોઈએ. વર્ષમાં ઓછામાં ઓછા એક વખત રક્ત પરીક્ષણ, આંખ પરીક્ષણ, હૃદય પરીક્ષણ, દાંત પરીક્ષણ અને લીવર કાર્ય પરીક્ષણ કરાવવું જોઈએ. આ ઉપરાંત, સમયાંતરે ખાંડનું સ્તર પણ તપાસવું જોઈએ.
દરરોજ કસરત કરો
૪૦ વર્ષ પછી, થાક વધે છે જેના કારણે સ્ત્રીઓ શારીરિક પ્રવૃત્તિ ઓછી કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, તેમને રોગો થવાનું જોખમ વધી જાય છે. તેથી દરેક સ્ત્રીએ નિયમિત કસરત કરવી જોઈએ.
તમારા પગ ડૂબાડો
૪૦ વર્ષ પછી, શરીર ઝડપથી થાકવા લાગે છે. ખાસ કરીને સાંધાના દુખાવા અને પગમાં સોજાની સમસ્યા હોય છે. આવી સ્થિતિમાં, મહિલાઓએ રાત્રે સૂતા પહેલા પગ પર ગરમ પાણી લગાવવું જોઈએ. આનાથી શરીરને આરામ મળશે અને થાક પણ દૂર થશે.
તણાવ ઓછો કરો
નિષ્ણાતો માને છે કે અડધાથી વધુ રોગો તણાવને કારણે થાય છે. નાની નાની વાત પર તણાવમાં રહેવાથી નાની ઉંમરે વાળ સફેદ થવા લાગે છે અને મગજ નબળું પડવા લાગે છે. તેથી, મહિલાઓએ 40 વર્ષ પછી ઓછો તણાવ લેવો જોઈએ અને શક્ય તેટલો ખુશ રહેવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ.
સ્વસ્થ આહાર લો
કેટલીક સ્ત્રીઓને મસાલેદાર અને તળેલું ખોરાક ખાવાની આદત હોય છે જેના કારણે તેમને વૃદ્ધાવસ્થામાં સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. તેથી, 40 વર્ષની ઉંમર પહેલા અને પછી, વ્યક્તિએ ખૂબ મસાલેદાર અને તળેલું ખોરાક ન ખાવું જોઈએ. ૪૦ વર્ષ પછી, મહિલાઓએ તેમના આહારમાં સૂકા ફળો, ફળો, કઠોળ, લીલા શાકભાજી અને વિટામિન અને પ્રોટીનથી ભરપૂર વસ્તુઓનો ચોક્કસપણે સમાવેશ કરવો જોઈએ.
