Mental Health: ટુ-ડૂ લિસ્ટ એ તમારે કરવાના કાર્યોની યાદી છે. આ યાદી તમને શું કરવાની જરૂર છે અને તમે કેટલું કામ પૂર્ણ કરી લીધું છે તેનો સ્પષ્ટ ખ્યાલ આપે છે. આ તમને તમારા કાર્યોને અસરકારક રીતે પૂર્ણ કરવાની યોજના બનાવવામાં પણ મદદ કરે છે. ક્યારેક, આ કાર્યોની યાદી તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને બગાડે છે કારણ કે તે એક બોજ જેવું લાગવા લાગે છે અને એક મોટી જવાબદારી જેવું લાગે છે, ઘણું કામ સમયસર કરવું પડે છે. ચાલો જાણીએ કે આરોગ્ય નિષ્ણાતો આ વિશે શું કહે છે?
નિષ્ણાતો શું કહે છે?
સર ગંગા રામ હોસ્પિટલના મનોરોગ ચિકિત્સા વિભાગના વાઇસ-ચેરમેન ડૉ. રાજીવ મહેતા ટુ-ડૂ લિસ્ટનું વિગતવાર વર્ણન આપે છે, સમજાવે છે કે ક્યારે તેને બનાવવી ફરજિયાત બને છે અને ક્યારે તેને પોતાના જીવનમાં અપનાવવી જોઈએ. તે સમજાવે છે કે લોકોને કાર્યોની યાદીઓ પાસેથી ચોક્કસ અપેક્ષાઓ હોય છે. આ યાદી સાથે લોકોની અપેક્ષાઓ જોડાયેલી છે.
ડૉ. રાજીવ મહેતાએ કહ્યું, લોકો અલગ અલગ અપેક્ષાઓ અને ઘણા ફાયદાઓને કારણે કરવા માટેના કાર્યોની યાદી બનાવે છે. સૌ પ્રથમ, આ યાદી તમારા જીવનમાં શું થવું જોઈએ અને શું ન થવું જોઈએ તેના પર આત્મ-નિયંત્રણની ભાવના સુનિશ્ચિત કરે છે. આગામી કાર્યો લખવાથી સ્પષ્ટતા મળે છે, પ્રાથમિકતાઓ નક્કી થાય છે અને સમય વ્યવસ્થાપનમાં મદદ મળે છે.
માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર કેવી અસર પડે છે
આપણે બધા એવા સમયમાંથી પસાર થયા છીએ જ્યારે આપણે એક એવી યાદી તરફ જોતા હોઈએ છીએ જે ખૂબ લાંબી લાગે છે. તે એક મોટી જવાબદારી જેવું છે. ક્યારેક, આ જવાબદારી બોજ જેવી લાગવા લાગે છે અને ફાયદાકારક બનવાને બદલે, તે મન પર નકારાત્મક અસર કરવા લાગે છે. ભલે તમે તેને પૂરું ન કરો, તે તમને સારું લાગે છે. ભલે કાર્યોની યાદીઓ કાર્યક્ષમતા વધારવા માટેનું એક સાધન માનવામાં આવે છે, તે તે કરવાની યોગ્ય રીત નથી. જ્યારે તમે માનસિક રીતે તેના માટે તૈયાર હોવ ત્યારે જ તેનો ઉપયોગ કરો.
