Vitamin B12: શરીરમાં લોહીની ઉણપને દૂર કરવા માટે, આપણે આપણા આહારમાં આયર્નથી ભરપૂર ખોરાક લેવો જોઈએ. આયર્ન ઉપરાંત, વિટામિન B-12 પણ એક મહત્વપૂર્ણ પૂરક છે, જે શરીરમાં લોહી અને DNA ના વિકાસમાં મદદ કરે છે. ચાલો જાણીએ કે વિટામિન બી-૧૨ સપ્લિમેન્ટ લેવાનો યોગ્ય સમય કયો છે.
આપણા શરીરને સ્વસ્થ રહેવા માટે જરૂરી પોષક તત્વોની જરૂર હોય છે. આ તત્વોમાં વિટામિન B-12 પણ શામેલ છે, જે અન્ય તત્વોની તુલનામાં સૌથી મહત્વપૂર્ણ માનવામાં આવે છે. આ વિટામિનની ઉણપ શરીરના એકંદર સ્વાસ્થ્યને બગાડી શકે છે. આ વિટામિન હૃદય, મગજ અને હાડકાંના સ્વાસ્થ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ માનવામાં આવે છે. વિટામિન B-12 ની ઉણપને દૂર કરવા માટે, આપણે આપણા આહારમાં લીલા શાકભાજી, બીટરૂટ અને માંસાહારી ખોરાકનો ઉપયોગ કરીએ છીએ, પરંતુ કેટલાક લોકો તેના પૂરક પણ લે છે. જ્યારે માનવ શરીરમાં કોઈ ઉણપ હોય ત્યારે આ પૂરકનું સેવન કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. પરંતુ પહેલા આપણે જાણીએ કે આ પૂરક લેવાનો યોગ્ય સમય અને પદ્ધતિ શું છે.
વિટામિન બી-૧૨ સપ્લીમેન્ટ્સ ક્યારે લેવા?
વિટામિન બી-૧૨ સપ્લિમેન્ટ્સ લેવાનો શ્રેષ્ઠ સમય સવારનો છે. આ વિટામિન આખા દિવસ માટે ઉર્જા પ્રદાન કરે છે અને તમને ફિટ રાખે છે. સવારે આ સપ્લિમેન્ટ લેવાથી થાક દૂર થાય છે. આ સપ્લિમેન્ટની મદદથી શરીરમાં મેલાટોનિન નામનું તત્વ ઉત્પન્ન થાય છે, જે ઊંઘમાં મદદ કરે છે.
શું ખાલી પેટે ખાવું યોગ્ય છે?
વિટામિન B-12 સપ્લિમેન્ટ્સ લેવાનો શ્રેષ્ઠ સમય સવારનો છે, પરંતુ તે ખાલી પેટ લેવા જોઈએ કે નહીં તે અંગે હજુ પણ ચર્ચા ચાલી રહી છે. જેમ કે કેટલાક લોકોને સવારે ખાલી પેટે તેની દવા લેવી પડે છે, જ્યારે જે લોકો કોઈ રોગથી પીડાતા હોય તેમને જમ્યા પછી લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. હકીકતમાં, કેટલાક લોકોને ખાલી પેટે વિટામિન બી-૧૨નું સેવન કરવાથી પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
આ તત્વ શા માટે જરૂરી છે?
વિટામિન B-12 ની ઉણપ એનિમિયાનું કારણ બની શકે છે, કારણ કે આ વિટામિન લોહી અને હિમોગ્લોબિન વધારવામાં મદદ કરે છે. વિટામિન બી-૧૨ ની ઉણપથી યાદશક્તિમાં ઘટાડો થઈ શકે છે. ક્યારેક આ વિટામિનની ઉણપ હાડકાં અને સ્નાયુઓમાં નબળાઈનું કારણ બને છે. વિટામિન B-12 ની ઉણપથી પણ જ્ઞાનાત્મક રોગ થઈ શકે છે.
વિટામિન B-12 ની ઉણપના ચિહ્નો
લોહીના અભાવે શરીરનો રંગ પીળો પડી જાય છે.
ત્વચાની સાથે આંખોનો પીળો રંગ.
શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થવી.
નબળાઈ અને થાક અનુભવવો.
સ્ત્રીઓમાં વિટામિન B-12 ની ઉણપ હૃદયના સ્વાસ્થ્યને બગાડી શકે છે.
