Dangers of sleeping less than 6 hours: જો તમે નિયમિતપણે છ કલાક કે તેથી ઓછી ઊંઘ લો છો, અને વિચારો છો કે ઓછી ઊંઘ લઈને પણ તમને પૂરતી ઊંઘ મળી રહી છે, તો ચાલો તમને જણાવી દઈએ કે હકીકતમાં, ભલે તમારું શરીર ઓછી ઊંઘમાં એડજસ્ટ થઈ ગયું હોય, તેની નકારાત્મક અસર સીધી તમારા સ્વાસ્થ્ય પર પડી રહી છે.
આજના વ્યસ્ત જીવનમાં, લોકો ઘણીવાર 6 કલાક કે તેથી ઓછા સમય માટે સૂઈને પોતાનું કામ અને જવાબદારીઓ પૂર્ણ કરવાનો પ્રયાસ કરે છે. જોકે, નિષ્ણાતો માને છે કે આ આદત સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ હાનિકારક હોઈ શકે છે. પૂરતી ઊંઘ ન મળવાથી માનસિક, શારીરિક અને ભાવનાત્મક સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર પડે છે, જેને લોકો ઘણીવાર અવગણે છે.
ઓછી ઊંઘ લેવાથી મગજ પર સીધી અસર પડે છે. તમને દિવસભર સુસ્તી લાગે છે, ઉર્જા ઓછી હોય છે અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી પડે છે.
તેમના મતે, આનાથી યાદશક્તિ નબળી પડે છે, નવી વસ્તુઓ શીખવામાં મુશ્કેલી પડે છે અને નિર્ણય લેવાની ક્ષમતા પર અસર પડે છે. સંશોધન મુજબ, ઊંઘનો અભાવ લોકોમાં જોખમ લેવાની વૃત્તિ વધારી શકે છે, જેનાથી અકસ્માતો અને ભૂલોની શક્યતા વધી જાય છે.
ઊંઘનો અભાવ વ્યક્તિના મૂડ પર પણ સીધી અસર કરે છે. ઓછી ઊંઘ લેવાથી ચીડિયાપણું, બેચેની અને લાગણીઓને કાબૂમાં રાખવામાં મુશ્કેલી પડી શકે છે. લાંબા સમય સુધી ઊંઘનો અભાવ ડિપ્રેશન અને અન્ય માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું જોખમ વધારી શકે છે.
– જે લોકો પૂરતી ઊંઘ લેતા નથી તેઓ ઘણીવાર થાકેલા અને અસ્વસ્થ લાગે છે. વધુમાં, તે જાતીય ઇચ્છામાં ઘટાડો અને જીવનની ગુણવત્તા પર નકારાત્મક અસર તરફ દોરી શકે છે.
જે લોકો આખો દિવસ કામ કરે છે અથવા રમત રમે છે તેમના માટે સારી ઊંઘ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ઓછી ઊંઘ શરીરની પ્રતિક્રિયાઓ ધીમી પાડે છે, જે રમતગમતના પ્રદર્શનને અસર કરે છે. ખેલાડીઓ ઓછી ઉર્જા અનુભવી શકે છે અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી અનુભવી શકે છે.
સતત ઓછી ઊંઘ લેવાથી સ્થૂળતા, ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, હૃદય રોગ અને કિડની સંબંધિત રોગોનું જોખમ વધી શકે છે. ઓછી ઊંઘ લેવાથી સ્ટ્રોક અને મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ જેવી સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે.
બાળકોમાં ઊંઘનો અભાવ અલગ રીતે દેખાઈ શકે છે. તેઓ વધુ ચીડિયા અને અતિસક્રિય બની શકે છે. વધુમાં, શાળામાં ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી, મૂડ સ્વિંગ અને ગુસ્સામાં વધારો જોવા મળી શકે છે. તેથી, જો તમે સ્વસ્થ જીવન ઇચ્છતા હોવ તો તમારી ઊંઘ સાથે સમાધાન ન કરો અને ઓછામાં ઓછી 7-8 કલાકની ઊંઘ લો.
