ચિયા સીડ્સ ભાગ્યે જ કોઈ એવું હશે જેને પરફેક્ટ ફિગર ન જોઈતું હોય. જો કે, ઝડપથી બદલાતી જીવનશૈલી અને કામનું વધતું દબાણ લોકોને અનેક સમસ્યાઓનો શિકાર બનાવે છે. સ્થૂળતા આમાંથી એક છે, જે સમગ્ર વિશ્વમાં ગંભીર ચિંતાનો વિષય છે. આખો દિવસ ઓફિસની ખુરશી પર સ્ક્રીનની સામે બેસી રહેવાને કારણે લોકોના પેટની ચરબી ઘણી વખત વધવા લાગે છે, જેના કારણે ઘણી વખત આપણે મનપસંદ ડ્રેસ પણ પહેરી શકતા નથી.
આ સિવાય બહાર નીકળતું પેટ પણ આપણો લુક બગાડે છે. આવી સ્થિતિમાં તમે ચિયા સીડ્સની મદદથી પેટની ચરબી ઘટાડી શકો છો અને પરફેક્ટ ફિગર મેળવી શકો છો. આ માટે, તમારે ફક્ત ચિયા સીડ્સની મદદથી એક સરળ પીણું તૈયાર કરવું પડશે, જે પેટની ચરબીને ઝડપથી ઓગાળવામાં મદદ કરી શકે છે. ચાલો જાણીએ વજન ઘટાડવાના આ પીણા વિશે-
પીણાના ફાયદા
પેટની ચરબી ઝડપથી ઘટાડવા માટે, તમે ચિયાના બીજ અને તજનું પાણી પી શકો છો. આ પીણું પીવાથી માત્ર વજન ઘટાડવામાં જ મદદ નથી થતી, પરંતુ બ્લડ સુગરનું સ્તર પણ સ્થિર થાય છે અને હૃદયની તંદુરસ્તી સુધરે છે. આ ઉપરાંત, એન્ટીઑકિસડન્ટો અને ફાઇબરથી ભરપૂર હોવાને કારણે, આ પીણું માત્ર પાચનમાં સુધારો કરતું નથી પરંતુ સતત ઊર્જા પણ આપે છે.
પીણું કેવી રીતે તૈયાર કરવું
તેને તૈયાર કરવા માટે તજનો ટુકડો એક જગ પાણીમાં આખી રાત પલાળી રાખો. ત્યાર બાદ તેમાં ચિયા સીડ્સ ઉમેરીને સવારે ઉઠ્યા બાદ પીવો. આ સિવાય તમે પાણીમાં તજનો પાઉડર ઉમેરીને 10 મિનિટ સુધી ઉકાળો અને ગાળી શકો છો. પછી તમે તેમાં ચિયા સીડ્સ ઉમેરીને પી શકો છો.
શા માટે ચિયા બીજ?
ચિયાના બીજ અને તજનું પાણી પાચન સ્વાસ્થ્ય અને ચયાપચયના દરને સુધારવામાં મદદ કરે છે. ચિયા સીડ્સમાં હાજર ફાઈબર આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે. આ ઉપરાંત, ચિયાના બીજ ખાવાથી પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહે છે, જેનાથી ભૂખ ઓછી લાગે છે. આ ઉપરાંત, ચિયાના બીજ આવશ્યક પોષક તત્ત્વોથી સમૃદ્ધ છે અને તેમાં દ્રાવ્ય અને અદ્રાવ્ય ફાઇબર બંને વિપુલ પ્રમાણમાં હોય છે.
ના ફાયદા
ચિયાના બીજ બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.
હૃદય-સ્વસ્થ ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ તેમાં જોવા મળે છે, જે હૃદયને સ્વસ્થ બનાવે છે.
આ બીજમાં રહેલા પોલીફેનોલ્સ અને ફ્લેવોનોઈડ્સ જેવા એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ઓક્સિડેટીવ તાણ અને બળતરા સામે લડવામાં મદદ કરે છે, કોષોને થતા નુકસાન સામે રક્ષણ આપે છે અને ક્રોનિક રોગોનું જોખમ ઘટાડે છે.
ચિયાના બીજ કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ, ફોસ્ફરસ અને મેંગેનીઝ જેવા ખનિજોથી સમૃદ્ધ છે, જે હાડકાના સ્વાસ્થ્ય, સ્નાયુઓના કાર્ય અને એકંદર આરોગ્ય માટે જરૂરી છે.
ખોરાકમાં ચિયાના બીજનો સમાવેશ કરવાથી ઓસ્ટીયોપોરોસિસને રોકવામાં અને હાડકાની ઘનતાને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ મળી શકે છે.
આ પણ વાંચો – શું તમારા રસોડામાં કોઈ વાસ્તુ દોષના છે ,તો તેને દૂર કરવા અપનાવો આ ઉપાયો
