Char Dham Yatra Guidelines: હિમાલયની પવિત્ર ગોદમાં આવેલા ચારધામની યાત્રા [Char Dham Yatra] માટે દર વર્ષે લાખો ભક્તો ઉત્સાહભેર જોડાય છે. જોકે, સમુદ્ર સપાટીથી 2700 મીટરથી વધુની ઊંચાઈએ હવા પાતળી હોવાથી ઓક્સિજનની અછત [Oxygen Deficiency] અને કડકડતી ઠંડીનો સામનો કરવો પડે છે. આ જોખમોને ધ્યાનમાં રાખીને ગુજરાતના આરોગ્ય વિભાગે [Health Department of Gujarat] વર્ષ 2026 ની યાત્રા માટે વિશેષ માર્ગદર્શિકા [Health Advisory] જાહેર કરી છે.
સફળ યાત્રા માટે ‘3P’ ની વ્યૂહરચના (Char Dham Yatra Guidelines)
સરકારે યાત્રિકોને 3P ફોર્મ્યુલા એટલે કે આયોજન [Planning], તૈયારી [Preparedness] અને પેકિંગ [Packing] પર ભાર મૂકવા સલાહ આપી છે. યાત્રિકોએ ઓછામાં ઓછા 7 દિવસનો પ્રવાસ પ્લાન કરવો જોઈએ જેથી શરીર ઊંચાઈ સાથે અનુકૂળ [Acclimatization] થઈ શકે. દર એક કલાકના ટ્રેકિંગ પછી 10 મિનિટનો આરામ લેવો હિતાવહ છે. તૈયારીના ભાગરૂપે દરરોજ 30 મિનિટ ચાલવું અને શ્વસન કસરત [Breathing Exercises] કરવી જોઈએ. પેકિંગમાં પૂરતા ગરમ કપડાં, રેનકોટ, પલ્સ ઓક્સીમીટર [Pulse Oximeter] અને નિયમિત દવાઓનો સમાવેશ કરવો અનિવાર્ય છે.
યાત્રા દરમિયાન સ્વાસ્થ્યની સાવચેતી (Health Precautions During Yatra)
યાત્રા માર્ગ પર ઉપલબ્ધ મેડિકલ સેન્ટર [Medical Centers] અને હોસ્પિટલોની માહિતી અગાઉથી મેળવી લેવી જોઈએ. જો કોઈને છાતીમાં દુખાવો, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ [Breathlessness], ચક્કર આવવા અથવા શરીર સુન્ન પડી જવા જેવા લક્ષણો જણાય તો તાત્કાલિક નજીકના કેન્દ્રનો સંપર્ક કરવો. મુસાફરી દરમિયાન દારૂ, ધૂમ્રપાન [Smoking] અને ઊંઘની ગોળીઓથી દૂર રહેવું. હાઈડ્રેશન જાળવવા માટે દિવસમાં ઓછામાં ઓછું 2 લીટર પાણી પીવું અને પૌષ્ટિક આહાર લેવો.
હાઈ-રિસ્ક ધરાવતા યાત્રિકો માટે વિશેષ સૂચના (High-Risk Category Guidelines)
55 વર્ષથી વધુ ઉંમરના વડીલો, સગર્ભા મહિલાઓ અને હૃદયરોગ, ડાયાબિટીસ [Diabetes] કે અસ્થમા [Asthma] જેવી બીમારી ધરાવતા લોકોએ યાત્રા શરૂ કરતા પહેલા ફરજિયાત હેલ્થ ચેકઅપ કરાવવું જોઈએ. કોઈપણ કટોકટીના સમયે તુરંત 104 હેલ્પલાઇન [104 Helpline Number] પર સંપર્ક કરવા સૂચના અપાઈ છે.
આ પણ વાંચો: અમદાવાદ અને રાજકોટમાં રેકોર્ડબ્રેક તાપમાન, 43 ડિગ્રીને પાર પહોંચ્યો
