જમ્યા – કેટલીક એવી વસ્તુઓ છે જે ખાધા પછી તરત જ ન કરવી જોઈએ. તેનાથી તમારી પાચન તંત્ર પર ખરાબ અસર પડે છે. તેમ છતાં, ઘણા લોકો ખાધા પછી આ વસ્તુઓ કરે છે અને આ વસ્તુઓ આપણા શરીર માટે સારી નથી. આ કારણે એવું પણ થઈ શકે છે કે તમે પોષણથી ભરપૂર આહાર લેતા હોવ અને તેના પછી પણ તમારા શરીરમાં પોષક તત્વોની ઉણપ પૂરી ન થાય. ચાલો જાણીએ જમ્યા પછી તમારે શું ન કરવું જોઈએ.
કસરત
જો તમે જમ્યા પછી તરત જ કસરત કરો છો અથવા જોરશોરથી શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરો છો, તો તમને તમારા ખોરાકને પચાવવામાં સમસ્યાનો સામનો કરવો પડી શકે છે. આના કારણે, તમારું શરીર તમારી પાચન પ્રણાલીને બદલે તમારા સ્નાયુઓમાં લોહીના પ્રવાહને દિશામાન કરવાનું શરૂ કરે છે, જે ઘણી સમસ્યાઓ અને અપચોનું કારણ બની શકે છે.
ફળો ખાવાથી
જમ્યા પછી તરત જ ફળો ખાવા એ બિનઆરોગ્યપ્રદ આદત છે. ફળોમાં વધુ માત્રામાં ફાઈબર અને પાણી હોય છે જે પાચનક્રિયાને ધીમું કરે છે. વધુમાં, તમે પેટનું ફૂલવું અને પેટ સંબંધિત અન્ય ઘણી સમસ્યાઓથી પીડાઈ શકો છો. તેના બદલે, આ સમસ્યાઓ ટાળવા માટે, ભોજન વચ્ચે અથવા ભોજન પહેલાં નાસ્તા તરીકે ફળોનો આનંદ લો.
પાણી પીશો નહીં
જમ્યા પછી તરત જ પાણી પીવાથી પાચન ઉત્સેચકો ઘટે છે, જે પોષક તત્વોનું શોષણ અટકાવે છે અને પેટ ફૂલવા જેવી સમસ્યા ઊભી કરી શકે છે. સારી પાચનક્રિયા માટે, જમ્યા પછી ઓછામાં ઓછા 30 થી 60 મિનિટ સુધી પાણી પીવાનું ટાળો. પાચનને સ્વસ્થ રાખવા માટે, તમે ભોજન વચ્ચે અથવા જમ્યા પહેલા પાણી પી શકો છો.
ચા કે કોફી પીવાનું ટાળો
જો તમે જમ્યા પછી ચા કે કોફી પીઓ છો તો પોષક તત્વોનું શોષણ ઘટી શકે છે અને એસિડિટી વધી શકે છે. કોફીમાં હાજર કેફીન હૃદયના ધબકારા અને બીપીને વધારી શકે છે. આથી બને ત્યાં સુધી ખાધા પછી ચા કે કોફી પીવાનું ટાળો.
ધૂમ્રપાન ટાળો
જો તમે જમ્યા પછી તરત જ ધૂમ્રપાન કરો છો, તો તમારી પાચનતંત્રને નુકસાન થઈ શકે છે. પોષક તત્વોનું શોષણ ધીમુ થઈ જાય છે અને શરીરમાં ખરાબ બેક્ટેરિયા વધે છે. નિકોટિન રક્તવાહિનીઓને સંકુચિત કરે છે અને પાચન તંત્રમાં ઓક્સિજનની અછત તરફ દોરી શકે છે. તેનાથી પેટમાં અલ્સર, એસિડ રિફ્લક્સ અને કેન્સરનું જોખમ વધી જાય છે.
આ પણ વાંચો – ચંદ્રાબાબુ નાયડુ મુસ્લિમોના હિતની વિરુદ્ધમાં કોઈ બિલ પાસ થવા દેશે નહીં!
